Пятилетнюю девочку, которую в разгар карантина выгнал из дома отец, спасают психологи
Уже второй вопиющий случай в Казахстане, когда отец выгоняет из дома всю семью. Об одном из них написал на своей страничке в Facebook прокурор района Алматы города Актобе Жасулан ДАУЛЕМБАЕВ: "Мать семерых детей муж выгнал из дома, - сообщил прокурор. - При этом квартира, в которой проживала семья, предоставлена государством как многодетной, и сейчас уполномоченные органы работают над разрешением проблем в семье". О втором точно таком же (!) случае Ratel.kz рассказала психолог частного психологического центра "Меридиан" из Кызылорды Сымбат АБДРАХМАНОВА (на снимке).
- Мы работаем с пятилетней девочкой, которая стала писаться от страха после того, как отец выгнал ее с мамой, младшими братьями и сестрами из дома. В этой семье и раньше были проблемы, но до этого глава семьи никого не выгонял. Работаем и с дочкой, и с мамой, которая от стресса не хотела ни вставать, ни кушать, ни заниматься с детьми, а просто лежала. Девочке давали разные упражнения, в том числе – помогающие справиться со страхом. Ребенку предлагали подумать, чего именно она боится, потом нарисовать это. Она рисовала, что везде темно, приходит кто-то злой в виде паука и забирает ее. Потом я ее спросила – как ты хочешь изменить этого паука? Начали дорисовывать картинку, добавляя в нее другие цвета. Потом рвали картинку, избавляясь от этого паука и этого страха. Когда ребенок не хочет отвечать ни на какие вопросы, а просто молчит, мы берем пластилин и предлагаем: "Давай вылепим того, кого ты хочешь". Лепим волка и спрашиваем: "Что он хочет тебе сказать?" И вот так, при помощи сказкотерапии, потихоньку "разговариваем" ребенка.
Сымбат Абдрахманова одна из тех психологов, кто сейчас работает в рамках проекта, запущенного Центром психического здоровья при поддержке ЮНИСЕФ, помогая казахстанцам справиться со стрессами в условиях ограничительных мер. Напомним, месяц назад Центр запустил бесплатный сайт https://covid-19.mentalcenter.kz, где любой житель может записаться на индивидуальную онлайн консультацию к психологу, задать вопрос в чате. Это, по сути, психологическая сессия, которая за рубежом стоит больших денег. Консультациями занимается группа специалистов, которых тренировали именно по проблемам стресса и изоляции. У этой группы есть и общие рекомендации - как достойно пережить кризис в отличие от чокнувшихся горе-отцов из Актобе и Кызылорды и президента федерации парашютного спорта Руслана ФЕКЛИСТОВА из Павлодара, запинавшего до смерти жену и изрезавшего собаку на глазах у дочери и сына. К слову, приехавшие на похороны члены федерации, дружившие с семьей Феклистовых, уверяли меня, что Руслан никогда не позволял себе агрессии в отношении жены. Но, по их мнению, для выплеска адреналина ему нужны были постоянные прыжки.
- Процентов 20 из обратившихся на наш сайт звонят из-за обострившегося страха, связанного с угрозой заражения коронавирусом, - рассказывает психолог Центра психологического здоровья, кандидат психологических наук, обладатель международной стипендии Болашак, старший преподаватель кафедры общей прикладной психологии КазНУ им. Аль-Фараби Сандугаш КУДАЙБЕРГЕНОВА. - Остальные 80 процентов – это люди, у которых уже были какие-то сложности, трудности, а ситуация с карантином их обострила. Случай с парашютистом – это, конечно, из ряда вон, и проблемы у мужчины явно были раньше, просто теперь они вышли наружу. Конечно, еще Фрейд говорил: когда энергия сексуальная, агрессивная сублимируется, то в социально приемлемом плане выходит через творчество. А когда у нее нет возможности так выйти, возможно, часть этой энергии уйдет в ругань, еще что-то подобное. Я клиентам говорю – мы не идеальны, и я, работая психологом, точно так же могу сорваться. Но все равно не выйду за определенные рамки. А если у человека такой срыв накопившийся, то думаю, что там какая-то душевная рана.
- Что же советуете тем, у кого сейчас не получается с сублимацией, да и просто всем нам?
- Методы борьбы со стрессом делятся на несколько групп, и, в принципе, все они помогают, - утверждает Сандугаш Кудайбергенова. - Есть профилактические, чтобы не довести себя до такого состояния, когда будет очень плохо, и методы, когда человек уже чувствует себя дискомфортно. Первое, что я выясняю у клиентов – как у них дела с тремя важными физиологическими процессами, необходимыми для жизнеобеспечения: полноценным сном, нормальным питанием и отдыхом. Если у человека возникают какие-то сложности ментального характера, прежде всего нужно наладить эти процессы. Например, что в режиме работы онлайн на дому можно сделать с отдыхом? Не работать в выходные и праздничные дни. Особенно это актуально для педагогов, которые сейчас работают сутками. Обязательно на удаленке нужно продолжать соблюдать режим дня – в определенное время кушать, вовремя ложиться спать. Помогает даже такая простая вещь, как смена одежды – да, мы никуда не ходим, но лучше если вы или ребенок, приступая к занятиям, будете менять рубашку, футболку. Нужно осознать, что и вам самим, и детям требуется личное пространство. У меня самой сын – подросток 16 лет. Он попросил: "Мама, можно вы какое-то время не будете ко мне в комнату заходить". Нужно друг от друга отдыхать, пусть это будет другая комната, кухня или даже угол комнаты, но на какое-то время человек там должен побыть один.
Далее, очень хорошая вещь – физическая нагрузка. Для чего это нужно? Любая наша эмоция, в том числе и негативная, связана с физиологией. Замечаем мы или нет, но, когда мы радуемся, злимся, ликуем, наша физиология меняется. Мы непроизвольно сжимаем кулаки, появляется какой-то оскал, напрягается тело. А изменяя физическое состояние, мы влияем на эмоциональное в обратном порядке. Часто бывает, что я просто советую встать и походить по комнате. Еще очень полезны дыхательные практики. Я и сама ими пользуюсь. Просто глубокое дыхание хотя бы в течение пяти минут: вздох на раз – два – три - четыре, выдох на раз – два - три – четыре – пять – шесть. Дыхание – единственный физиологический процесс, на который мы можем влиять. Больше ни на какой не можем: ни ритм сердца не можем изменить, ни давление самостоятельно повысить – понизить. В тревожном состоянии идет гипервентиляция мозга, уменьшая вдох, увеличивая выдох, мы даем возможность нормализовать получение кислорода мозгом. В апреле мы со студентами провели онлайн опрос, мы выявили, что людям помогает справиться со страхом и стрессом вера в Бога, спорт и чтение. Время самоизоляции тогда не такое тягостное, когда оно чем-то наполнено. Великий немецкий философ НИЦШЕ говорил: "Когда у человека есть ради чего, он может вынести любое "как". Нужно находить какие-то смыслы: ради чего и кого вы сейчас все это делаете.
- Как вы думаете, если после ослабления карантина вирус вернется с новой силой и всех опять придется сажать в четырех стенах, как отреагируют казахстанцы? Перестанут подчиняться и заявят, что лучше заразиться, чем так жить, или постепенно привыкнут к новому вялотекущему образу жизни?
- Мне кажется, самый опасный период мы уже прошли – это было самое начало, когда люди тяжело адаптировались. Процентов 80 более или менее привыкнут, процентов 20 будут испытывать сложности, процентов 5 станут специфическим контингентом отделения пограничных состояний, которое какое-то время было закрыто, а сейчас снова открывается. Но такой процент населения, которому сложно адаптироваться, есть всегда.
Фото из открытых источников.
